Научные исследования выявили пользу коротких перерывов на упражнения для контроля уровня глюкозы

Два недавних научных исследования подчеркнули положительное влияние кратковременной физической активности на метаболическое здоровье после еды. Исследование, опубликованное в октябрьском выпуске 2026 года журнала Complementary Therapies in Medicine Университетом Сучжоу в Китае, проанализировало 31 публикацию с участием 573 человек, доказав, что короткие повторяющиеся периоды упражнений могут значительно улучшить регуляцию уровня глюкозы и инсулина.

Отдельно исследование Франкфуртского университета имени Гёте, опубликованное в Frontiers in Sports and Active Living, изучило 20 здоровых взрослых в среднем возрасте 27 лет. Ученые установили, что 15 минут езды на велосипеде средней интенсивности сразу после еды снижают средний уровень глюкозы примерно на 7% в течение двух часов по сравнению с сидячим образом жизни. Примечательно, что отсрочка тех же упражнений всего на 20 минут не привела к статистически значимому улучшению, что указывает на критическую важность выбора времени для физической активности.