Η προπόνηση με βάρη συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η προπόνηση αντίστασης ή με βάρη για 90 λεπτά έως δύο ώρες την εβδομάδα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, με τη συμμετοχή περίπου 100.000 ατόμων στις ΗΠΑ μέσης ηλικίας 71 ετών, παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για μία δεκαετία. Τα ευρήματα δείχνουν ότι τόσο η προπόνηση με βάρη όσο και η αερόβια άσκηση μειώνουν ανεξάρτητα τη θνησιμότητα, με τα άτομα που έκαναν βάρη χωρίς αερόβια να εμφανίζουν μείωση κινδύνου από 9% έως 22%. Η συνδυαστική άσκηση απέφερε τα καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με ειδικούς όπως οι Bridgitte Swales και Anna Catriona Whittaker από το Πανεπιστήμιο του Στέρλινγκ. Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη καρδιοπαθειών, εγκεφαλικών και νευρολογικών παθήσεων. Η σημασία της μυϊκής ενδυνάμωσης για τη μακροζωία και την ανεξαρτησία στην τρίτη ηλικία τονίζεται επίσης από άτομα όπως η Kate Hogarth. Το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) επιβεβαιώνει τη συμβολή της άσκησης στη μείωση της πίεσης στα συστήματα υγείας.