Силовые тренировки связаны со снижением риска преждевременной смерти

Недавние исследования показывают, что силовые тренировки продолжительностью от 90 минут до двух часов в неделю значительно снижают риск преждевременной смерти. Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, охватило около 100 000 участников из США со средним возрастом 71 год, за которыми наблюдали в течение десятилетия. Результаты показали, что как силовые, так и аэробные упражнения независимо снижают уровень смертности, при этом у людей, занимавшихся только с весами, риск смерти снижался на 9–22% в зависимости от частоты тренировок. Эксперты, включая Бриджит Суэйлс и Анну Катриону Уиттакер из Университета Стирлинга, отмечают, что наилучшие результаты достигаются при сочетании обоих видов активности. Регулярные тренировки помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и неврологические расстройства. Практика силовых упражнений способствует сохранению физической независимости в пожилом возрасте, что подтверждают такие пользователи, как Кейт Хогарт. Британская Национальная служба здравоохранения (NHS) подчеркивает важность этих занятий для снижения нагрузки на системы здравоохранения.