Νέα μελέτη συνδέει την προπόνηση ενδυνάμωσης με χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο στις γυναίκες

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JACC, αναλύοντας δεδομένα από 117.025 γυναίκες από τη μελέτη υγείας νοσηλευτριών (Nurses' Health Study), υποδεικνύει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, ειδικά καρδιακών προσβολών. Η έρευνα, με επικεφαλής τη δρ. Τιάνγουε Ζανγκ από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, δείχνει ότι η ενδυνάμωση προσφέρει επιπλέον οφέλη όταν συνδυάζεται με αερόβια άσκηση. Η προπόνηση αντιστάσεων περιλαμβάνει βάρη, ελαστικούς ιμάντες, μηχανήματα ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Οι τρέχουσες αμερικανικές οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον δύο ημέρες προπόνησης ενδυνάμωσης εβδομαδιαίως μαζί με 150 λεπτά αερόβιας άσκησης. Τα ευρήματα τονίζουν ότι η καθιστική ζωή αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την υγεία της καρδιάς. Οι ερευνητές στόχευσαν να διερευνήσουν τα πρόσθετα οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις πέρα από την τυπική αερόβια άσκηση. Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία των ποικίλων στρατηγικών άσκησης για την πρόληψη της κύριας αιτίας θανάτου παγκοσμίως.