Новое исследование связывает силовые тренировки со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин

Новое исследование, опубликованное в журнале JACC и основанное на данных 117 025 женщин, участвовавших в исследовании здоровья медсестер, предполагает, что силовые тренировки могут снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, особенно сердечных приступов. Исследование под руководством доктора Тяньюэ Чжан из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана показывает, что упражнения на сопротивление приносят дополнительные преимущества в сочетании с аэробными нагрузками. Силовые тренировки включают поднятие тяжестей, использование эспандеров, тренажеров или упражнения с собственным весом. Текущие рекомендации США советуют выполнять минимум две силовые тренировки в неделю наряду со 150 минутами умеренной или интенсивной аэробной активности. Результаты подчеркивают, что малоподвижный образ жизни, такой как длительный просмотр телевизора, является независимым фактором риска для здоровья сердца. Ученые стремились уточнить дополнительную пользу силовых упражнений сверх стандартных аэробных нагрузок. Работа подтверждает важность комплексного подхода к физической активности для профилактики основной причины смертности в мире.