Γαστρεντερολόγος του Χάρβαρντ προτείνει πρωινές συνήθειες για την υγεία του εντέρου

Ο Δρ Saurabh Sethi, γαστρεντερολόγος από την Καλιφόρνια με εκπαίδευση στο Χάρβαρντ και πάνω από 1,3 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram, δημοσίευσε οκτώ πρωινές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας του εντέρου. Η ρουτίνα του ξεκινά με κατανάλωση νερού πριν από τον καφέ για ενυδάτωση και διέγερση της πέψης. Ο γιατρός προτείνει την έκθεση στο πρωινό φως του ήλιου την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα για τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και της σεροτονίνης. Αυτή η διαδικασία στοχεύει στη βελτίωση των επιπέδων της κορτιζόλης, καθώς το υψηλό στρες συνδέεται με φλεγμονές και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Επιπλέον, ο Δρ Sethi προτείνει δύο έως τρία λεπτά βαθιάς αναπνοής από την κοιλιά πριν από το πρωινό. Εξηγεί ότι αυτή η πρακτική ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, συμβάλλοντας στην ηρεμία του άξονα εντέρου-εγκεφάλου.