Гастроэнтеролог из Гарварда поделился утренними привычками для здоровья кишечника

Доктор Саураб Сетхи, гастроэнтеролог из Калифорнии, прошедший обучение в Гарварде и имеющий более 1,3 миллиона подписчиков в Instagram, опубликовал восемь утренних привычек для улучшения здоровья кишечника. Его рекомендации включают употребление воды до кофе для регидратации организма и стимуляции пищеварения. Он подчеркивает важность воздействия естественного утреннего света в течение первого часа после пробуждения для настройки циркадных ритмов и уровня серотонина. Это способствует регуляции кортизола, так как высокий уровень стресса может привести к воспалениям и синдрому раздраженного кишечника. Кроме того, доктор Сетхи рекомендует выполнять от двух до трех минут глубокого диафрагмального дыхания перед завтраком. По его словам, это активирует блуждающий нерв, что положительно влияет на связь между кишечником и головным мозгом.